دراسة جديدة: مشاهدة مقاطع الفيديو الملهمة يوميًا تعزز المزاج وتقلل التوتر

يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تدفعنا نحو الجانب المظلم بمحتواها السلبي. لكن دراسة جديدة وجدت أن مشاهدة مقاطع الفيديو الملهمة لمدة ثلاث دقائق فقط يوميًا يمكن أن تعزز مزاجك وتقلل من التوتر.

خوانا سامرز، المضيفة:

إذا كانت خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي تسبب لك التوتر، فأنت لست وحدك. تسعى الخوارزميات إلى إبقائك منخرطًا، لذا قد تدفع إليك محتوى يثير غضبك، ولكن قد تكون هناك بدائل لمجرد تسجيل الخروج. تقدم أليسون أوبراي من NPR تقريرًا عن دراسة تظهر الفوائد المحتملة لبضع دقائق من الإلهام اليومي.

أليسون أوبراي، مراسلة:

ماذا لو كان أول ما جذب انتباهك هذا الصباح هو قصة ناجٍ من السرطان برئة واحدة تعمل، وقد تسلق جبل إيفرست؟

(مقطع صوتي من تسجيل أرشيفي)

شون سوارنر: كنت أتخيل نفسي كل ليلة لمدة عام وأنا واقف على قمة الجبل.

أوبراي: قصة شون سوارنر شوهدت ملايين المرات. لقد نجا من سرطان الغدد الليمفاوية (هودجكين)، وفي مرحلة ما، كان يعاني من صعوبة في المشي. ثم بدأ التدريب.

(مقطع صوتي من تسجيل أرشيفي)

سوارنر: كنت أصعد وأهبط قمة لونغز مرة واحدة في الأسبوع حاملًا 100 رطل من الصخور في حقيبة ظهري للتدريب.

أوبراي: مشاهدة شخص ينجح رغم الصعاب يمكن أن يبعث على شعور جيد. أرادت الباحثة روبن نابي من جامعة كاليفورنيا سانتا باربرا وزملاؤها توثيق هذه التأثيرات، لذا عثروا على مجموعة من مقاطع الفيديو الفيروسية التي تتناول قصص النجاح غير المتوقعة، بما في ذلك قصة سوارنر. وقد قاموا بتجنيد ألف بالغ من جميع أنحاء البلاد، تتراوح أعمارهم بين سن الجامعة و86 عامًا.

روبن نابي:

شاهدت إحدى المجموعات مقطع فيديو ملهمًا، يتراوح طوله بين ثلاث وخمس دقائق، كل يوم لمدة خمسة أيام.

أوبراي: شاهدت مجموعات أخرى مقاطع كوميدية، بينما لم تشاهد مجموعة أخرى أي وسائط، وقامت مجموعة أخرى ببضع دقائق من التأمل.

نابي: شعر الناس بمزيد من الأمل بعد مشاهدة مقاطع الفيديو الملهمة، وتنبأ هذا الأمل بانخفاض التوتر على مدى الأيام العشرة التالية.

أوبراي: اتضح أن الكوميديا لم تحدث فرقًا كبيرًا في مستوى الأمل. وماذا عن شيء آخر لم يتوقعوه؟

نابي: لقد تفاجأنا حقًا بمدى تشابه تأثيرات مقاطع الفيديو الملهمة مع المجموعة التي مارست التأمل. شعرت كلتا المجموعتين بمزيد من الأمل، وفي كلتا المجموعتين، تنبأ هذا الأمل بانخفاض التوتر بعد 10 أيام.

أوبراي: ليس الأمر وكأن مشاهدة بضعة مقاطع فيديو سيكون لها تأثير هائل على رفاهيتك على المدى الطويل.

نابي: يمكن أن تتراكم هذه التأثيرات الصغيرة بمرور الوقت، ويساعدنا هذا الأمل على الشعور بأننا قادرون على التعامل مع الأشياء التي قد تسبب لنا التوتر. لذا، فإن السؤال الحقيقي بالنسبة لنا هو: ماذا يحدث عندما نجعل هذا عادة؟

أوبراي: قد يكون من الصعب اختيار المحتوى الملهم، سواء كان ذلك على تطبيقات البث الخاصة بك أو خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي. تقول الباحثة أليسون إيدن من جامعة ولاية ميشيغان إن بحثها يظهر أنه عندما لا يكون الناس سعداء، فإنهم يميلون إلى اختيار المحتوى السلبي.

أليسون إيدن: شيء مثل فيلم رعب، لذا فإن هؤلاء الأشخاص ليسوا دائمًا الأفضل في اتخاذ القرارات لأنفسهم عندما يكونون في مزاج سيء أو تحت الضغط.

أوبراي: وعندما يتعلق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي، تقول إيدن إنه من السهل جدًا الانجراف نحو الجانب المظلم. هناك الكثير من المحتوى الذي يُدفع إلينا ولا يجعلنا نشعر بالرضا.

إيدن: يمكن أن تكون الوسائط أداة قوية جدًا للتكيف وإدارة المزاج، ولكن علينا أن نختار ذلك بشكل استباقي حقًا. وإذا لم نفعل، فسنستمر في تلقي محتوى يجعلنا بائسين وحزينين لأن هذا هو ما يطيل انتباهنا على التطبيقات.

أوبراي: لذا، تقول، يمكنك محاولة برمجة خلاصتك بشكل معاكس عمدًا.

إيدن: ابذل جهدًا ليكون أول شيئين تبحث عنهما كل يوم أشياء ستضعك في إطار إيجابي لبقية اليوم. لذا يمكن أن تكون أخبارًا إيجابية. يمكن أن تكون حيوانات أي شيء يغذي خلاصتك بطريقة معينة.

أوبراي: وتقول إنه يمكنك أيضًا محاولة الاحتفاظ بسجل للوسائط. في كل مرة تشاهد فيها شيئًا، اسأل نفسك كيف تشعر. بعد بضعة أسابيع، يمكنك أن تكون الحكم على كيفية تأثير ما تشاهده أو تتصفحه على رفاهيتك. أليسون أوبراي، أخبار NPR.

(صوت موسيقى)