قد يساعدك استخدام مروحة في ليلة صيفية حارة على النوم بشكل أفضل – ولا يتعلق الأمر بدرجة الحرارة فقط.
في حين أن مروحة Whirring قد توفر بعض الراحة التي تمس الحاجة إليها من نقاط الندى التي تعتمد على السماء والحرارة المستمرة ، يمكنهم أيضًا تخفيف تلوث الضوضاء.
“إن ضبط الضوضاء البيئية مع الصوت المهدئ للضوضاء البيضاء من المروحة يمكن أن يحسن جودة النوم بشكل كبير” ، ينصح مجلس النوم الأفضل.
في دراسة استقصائية عن نوم الأميركيين ، أبلغ 27 في المائة من المجيبين الذين اعتبروا أنفسهم أن نائمين ممتازين ينامون بانتظام مع مروحة في غرفة نومهم.
ولكن ، هناك المزيد من الفوائد. هذا ما يجب معرفته …
فتح الصورة في المعرض
قد يساعد استخدام المروحة في تحسين جودة نومك. (Getty Images/Istock)
إنها ليست مجرد ضوضاء بيضاء
مع استيقاظ الناس لساعات أطول خلال أشهر الصيف ، هناك المزيد من التلوث بالضوضاء ، أو الصوت غير المرغوب فيه والمقلق.
يمكن أن يساعد المشجعون في محاربة الآثار السلبية لتلوث الضوضاء ، مثل تعطيل النوم ، والأرق ، والظروف الصحية المزمنة التي تشمل أمراض القلب والاكتئاب والقلق وضعف الإدراك.
يمكن أن تؤدي الضوضاء الصاخبة حتى إلى استجابة الإجهاد الحادة المعروفة باسم “القتال أو الطيران” ، وفقًا لبيتر جيمس ، أستاذ مشارك في كلية هارفارد تشان للصحة العامة.
وجد جيمس وزملاؤه في عام 2017 أن المجتمعات والمناطق ذات الدخل المنخفض مع نسبة كبيرة من السكان غير البيض تتأثر بشكل غير متناسب بضوضاء المرور. وكذلك الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية.
وقال لكايزر هيلث نيوز “لقد اتخذنا هذه القرار الواعي أو اللاوعي كمجتمع لوضع مجتمعات في سباق الأقليات التي لديها أقل قدر من القوة السياسية في المناطق القريبة من الطرق السريعة والمطارات”.
يمكن أن يؤدي ضبط هذه الأصوات إلى تحسين جودة النوم بشكل كبير. وقال نوره سيمبسون ، الأستاذ السريري للعلوم النفسية والعلوم السلوكية في جامعة ستانفورد ، لصحيفة واشنطن بوست:
قد تجعل الضوضاء البيضاء أيضًا صوت الرنين المرتبط مع الطنين أقل وضوحًا. تؤثر الحالة السمعية والعصبية على حوالي 10 في المائة من البالغين الأميركيين ، وفقًا للمعهد الوطني للصمم وغيرها من اضطرابات التواصل.
هناك فوائد أخرى أكثر وضوحا
لأحد ، يمكن للمشجعين مسح الهواء في غرفة.
وقال جون سايتو ، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، لصحيفة “بوست”
قد يعرض التعرض لكثير من ثاني أكسيد الكربون في الغرفة الأشخاص المعرضين لخطر متزايد من التعب والصداع وتهيج العين والتهاب الحلق الجاف والدوار والازدحام.
ثانياً ، لا يمكن للمشجعين خفض درجة الحرارة في الغرفة ، لكنهم يمكن أن يجعلك تشعر برودة أكبر. يمكن للمشجعين تبريد الناس عن طريق إزاحة الهواء الأكثر دفئًا ، والمساعدة في تبخر العرق من الجلد ، وفقًا لناسا.
فتح الصورة في المعرض
تأكد من الحصول على المروحة المناسبة! قد تمنع المراوح المتذبذبة تدفق الهواء من التحرك باتجاهك مباشرة أثناء النوم (Getty Images/iStock)
يتأثر الحصول على الساعات السبع من النوم للبالغين إلى البقاء بصحة جيدة خلال الصيف الساخن والرطوب. وأصبح الموسم أكثر سخونة بسبب آثار تغير المناخ الناجم عن الإنسان.
وفقًا لمختبرات SleepScore ، وفقًا لمختبرات SleepScore ، وفقًا لمختبرات SleepScore ، وفقًا لمختبرات SleepScore ، فإن الأميركيين الحارون والمضمونون الذين يزعجون أن الأميركيين يخسرون أكثر من ساعة من النوم كل أسبوع في فصل الصيف ، مما يؤثر على مدة النوم أقصر بالفعل.
“في الصيف ، فإن الدلتا بين النوم الذي نحتاجه والنوم الذي نحصل عليه يتسع” ، هذا ما قاله Nate Watson ، كرسي SleepScore Labs ‘Sleep Crasel ، لـ Sleep.com. “إن تأثير درجات الحرارة الأكثر دفئًا على قدرتنا على النوم مع زيادة الأنشطة الاجتماعية المتنافسة مع وقت النوم من المحتمل أن تؤثر على هذه النتائج.”
ضع هذا في الاعتبار
تمنع المراوح المتذبذبة تدفق الهواء من التحرك في اتجاه واحد فقط ، وفقًا لـ Healthline.
يلاحظ المنشور أن المشجعين يمكنهم تعميم الغبار وحبوب اللقاح ، وتجفيف عينيك وجلدك ، ويؤدي إلى آلام في العضلات.
علاوة على ذلك ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باستخدام الجماهير فقط إذا كانت درجات الحرارة الداخلية أقل من 90 درجة.
وقالت الوكالة: “في درجات الحرارة التي تتجاوز 90 درجة ، يمكن للمروحة أن تزيد من درجة حرارة الجسم”.
وقال غلين كيني ، أستاذ علم وظائف الأعضاء بجامعة أوتاوا ، لـ Insideclimate News: “عندما تجلس أمام أحد المعجبين ، يجعلك تشعر برودة. ولكن لمجرد أنك تشعر بالبرودة لا يعني أنه يقلل تمامًا من العبء الذي يواجهه جسمك”.