ابق على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والموريستاي قبل المنحنى من خلال دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والمزيد على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والموضة والعلاقات والمزيد
لا يبدو أن يبدو حنينًا بشكل ميؤوس منه ، لكن أيام الأحد كانت أفضل ، أليس كذلك؟ ربما يتم تشويه رؤيتي من خلال المواصفات المليئة بالورود-أذكر بشكل غامض أن أشعر بالملل بالملل في ذلك الوقت-ولكن بعد فوات الأوان ، تشبه أيام الأحد من شبابي يوتوبيا خالية من الإجهاد. مرة واحدة في الأسبوع ، كانت عائلتي تذهب إلى الكنيسة ؛ خذ yomp في المساحة الخضراء المفتوحة ؛ أكل عشاء مشوي وقضاء فترة ما بعد الظهيرة في القراءة أو ممارسة الألعاب قبل أن تتجه إلى أمسية تشاهد بعضًا من أكثر البرامج اللطيفة في تاريخ جدولة التلفزيون (أغاني الثناء التي تنفصل بسلاسة في عرض الطريق التحف والأخير من النبيذ الصيفي). لقد كان يوم سلام ، يوم راحة ، يوم ، سواء عن قصد أم لا ، يوم السبت.
تم تكريس جزء من هذا التباطؤ الأسبوعي في القانون. حتى منتصف التسعينيات ، كان الشراء والبيع يوم الأحد لا يزال غير قانوني بموجب قانون المتاجر لعام 1950. لم يكن هناك شيء مفتوح تقريبًا ؛ إلى جميع النوايا والأغراض ، تتوقف النزعة الاستهلاكية. يقول دانييل جراي ، مؤلف كتاب Sunday Best ، وهو كتاب جديد يستكشف تقاليد الأحد في المملكة المتحدة: “للأفضل أو الأسوأ ، كان يوم الأحد مختلفًا وكان لهوية خاصة به”.
كان هذا القيد المستمر في ساعات العمل بمثابة صداع من تاريخ بريطانيا كدولة مسيحية ، وهو جزء من تقليد ديني أوسع ينص على أنه ، بما أن الله قد خرج بسعادة في اليوم السابع بعد صنع كل الخليقة ، ربما يجب علينا أن نتبع بشرائه. كان مستوحى من السبت ، وهو العادة اليهودية التي لا يزال يلاحظها اليهود اليوم. من غروب الشمس يوم الجمعة إلى غروب الشمس يوم السبت ، فإن الامتناع عن العمل هو أمر اليوم – على الرغم من أن ما يشكل “العمل” يمكن أن يكون مصدرًا للخلاف ، اعتمادًا على تفسيرك – إلى جانب تكريس الوقت لعبادة الله.
أبداً من أن يخجلوا من استعارة فكرة جيدة ، تبنى المسيحيون هذا المفهوم وقاموا بتخليصه إلى أيام الأحد ، مع مبادئ السوائل التي تقف وراء “السبت” التي تتطور على مر القرون – كما يتضح من التشريع المتغير حول ما يمكن للمرء أن يفعله ولا يمكنه فعله قانونًا في هذا اليوم المقدس. يبرز غراي هذه القواعد عبر التاريخ في الأحد الأفضل: في وقت مبكر من عام 925 ، أول ملك إنجلترا ، أثيلستان ، تم تداول الأحد ؛ حظر الملوك اللاحقون كل شيء من الرياضة والموسيقى إلى السفر و “التجميع” (بخلاف الكنيسة ، بالطبع).
حتى مع تراجع الالتزام الديني وتراجع الاحتفال بالسبت في المجتمعات المسيحية بعد الحرب العالمية الثانية ، واصل وضع يوم خاص مرة واحدة في الأسبوع – 24 ساعة من الراحة والبساطة والوقت الجيد مع الأسرة – في التخلل وتشكيل الثقافة البريطانية.
ولكن هل كان اليوم “فقد شعوره بالآخرين” ، كما قال غراي ، كنتيجة لزراعة العلمانية وحقيقة أن التشريعات التي تحكم أيام الأحد قد انخفض إلى حد كبير على جانب الطريق؟
يبدو أن الجواب “نعم” مدوية. يمكن القول إن نكهة الأحد الكسول بشكل فريد قد بدأت في التخفيف من خلال قانون تجارة الأحد لعام 1994 ، والتي لا تزال سارية اليوم ، والتي تنص على أن المتاجر يمكن أن تتفوق على أبوابها يوم الأحد – وإن كان ذلك لمدة ست ساعات كحد أقصى بين الساعة 10 صباحًا و 6 مساءً. يقول جراي: “حقيقة أن كل شيء مفتوح يجعله يبدو وكأنه في الأيام الأخرى من الأسبوع”. “لا يبدو الأمر كذلك بسبب توغل الأسبوع المقبل. يبدو أن يوم الاثنين قد شق طريقه إلى الأحد من خلال التكنولوجيا – التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بنا على هواتفنا ، على سبيل المثال.”
فتح الصورة في المعرض
يمكن أن يكون الملل هو مفتاح إثارة الإبداع (getty/istock)
إن ما تغير بشكل أساسي ، كما يقول ، هو أننا نسينا جماعياً الفن الجميل المتمثل في الهادئة – وهو في السابق مبدأ رئيسي لما تباينت يوم الأحد عن محمولة الأسبوع المحيطة. يقول جراي: “كل شيء صاخب للغاية وفي وجهك”. “هناك الكثير من الضوضاء من هواتف الناس.”
تقول كلوديا هاموند ، مؤلفة فن الراحة ، إن يوم الأحد الهادئ الذي تم تبديله قد يتآكل مع مرور الوقت ، ومع ذلك ، فإننا نحتاج إلى راحة أكثر من أي وقت مضى ، كما تقول كلوديا هاموند ، مؤلفة فن الراحة. “لا يمكن المبالغة في فوائد الحصول على مزيد من الراحة” ، كما تقول. “وينطبق الشيء نفسه على الجوانب السلبية لعدم الاستراحة بما فيه الكفاية ؛ ويرجع نصف الأيام المريضة التي يتم تناولها إلى الإجهاد المرتبط بالعمل. يمكن أن تتركنا حياتنا المفرطة في الإرهاق ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى هفوات الذاكرة ، والعواطف المخفوفة ، وضعف التركيز ، وسوء الفهم ، وسوء الحكم ، وحتى الحوادث.”
على النقيض من ذلك ، فإن أخذ فترات راحة مناسبة وامتلاك كمية مناسبة من الراحة يمكن أن يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويعزز التركيز ومستويات الإبداع وزيادة المرونة ضد الإجهاد. يستشهد Hammond باختبار REST ، الذي أجراه علماء النفس من جامعة دورهام ، والذي وجد أن الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يحصلون على راحة أكثر من المتوسط لديهم درجات الرفاهية مرتين مثل أولئك الذين يشعرون بأنهم في حاجة إلى مزيد من الراحة.
لكن من الصعب جدًا الحصول على الراحة الحقيقية في العصر الرقمي. العالم عبر الإنترنت يتعدى باستمرار ؛ قد تقتصر المتاجر الفيزيائية على بعض ساعات العمل في أيام الأحد ، لكن التجارة الإلكترونية لا تنام أبدًا. تنبيهات الأخبار ، والإخطارات ، والرسائل – لا شيء منها يستغرق يوم عطلة.
للأفضل أو الأسوأ ، كان يوم الأحد مختلفًا وكان له هوية خاصة به
دانييل جراي
جزء من الحنين إلى الوراء هو تذكر هذا النوع من الأحد ، الذي يصعب الآن فهمه ، الذي لم يسبق له أحد تم تمريره على هواتفهم ، رد على رسالة بريد إلكتروني على جهاز iPad الخاص بهم ، على “ping-ping-ping!” من WhatsApps الواردة المستمرة أو ترك حلقة أخرى من المتزوجين من النظرة الأولى نفضة على إختصار الشاشة المسطحة مع التركيز بالكاد.
ينظر الكثيرون منا إلى أن هذه الأنشطة المتعلقة بالشاشة في القرن الحادي والعشرين هي جزء من وقت الترفيه أو الاسترخاء-24 في المائة منا يفكرون في التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي “هواية” ، وفقًا لاستطلاع عام 2024-لكن الأبحاث تُظهر أنها ليست سوى مريحة. وقد ربطت الدراسة بعد الدراسة زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للقلق والاكتئاب. ربط الخبراء النمو في استخدام الهواتف الذكية مع أزمة الصحة العقلية لدى الأطفال والشباب في جميع أنحاء العالم.
المجتمع ككل ، في الوقت نفسه ، هو في خضم التراجع المعرفي الجماعي – أو “البكر” ، لاستخدام العامية المرعبة – من باب المجاملة التكنولوجيا. “ترتبط مستويات عالية من استخدام الإنترنت والتعددات في الوسائط الثقيلة بانخفاض المادة الرمادية في المناطق الأمامية” ، وفقًا لأحد الأبحاث. كشف جزء آخر من التحليلات من جامعة ستانفورد أن الأشخاص الذين يستخدمون العديد من أنواع الوسائط في وقت واحد ، أو هم من أدوات التنفيذ المتعددة للوسائط الثقيلة ، قد قللوا من تمديدات الذاكرة والانتباه.
هذا هو السبب في أن هناك حركة متنامية لاستعادة أيام الأحد أو تنفيذ تكرار جديد من السبت من خلال تجنب الأجهزة ليوم واحد في الأسبوع. أطلقت Human Mobile Devices (HMD) ، وهي شركة تصنيع للهواتف المحمولة ، فكرة بناء علاقة أكثر صحة مع التكنولوجيا ، مبادرة “Shot the Phone Up Sunday” في فبراير ، مما شجع الناس على استعادة وقتهم و “الوضوح العقلي” من خلال أخذ استراحة من هاتفهم الذكي ليوم واحد في الأسبوع.
فتح الصورة في المعرض
كانت أيام الأحد مرتبطة بقضاء وقت ممتع معًا كعائلة (Getty)
على الرغم من أنها ليست أسبوعية ، إلا أن أيام التخلص من السموم الرقمية العالمية التي تشجع المشاركين في جميع أنحاء العالم على فصلها لمدة 24 ساعة يتم استضافتها بانتظام من قبل نادي عدم الاتصال بالإنترنت ، والذي ينظم الأحداث الواقعية والأساس. في يوم السبت (29 مارس) ، قاموا حتى بمحاولة قياسية عالمية لأكبر عدد من الأشخاص الذين يقومون في وقت واحد بإيقاف هواتفهم في بكروز هيل في لندن.
يقول بن هونسيل ، رئيس فرع لندن: “إن الحاجة إلى الوقت والمكان غير متصل أكثر من أي وقت مضى”. “غالبًا ما تذهب إلى مطعم وترى زوجين أو أسرة جميعها على طاولة على الطاولة بجانبهم. إنها مشكلة كبيرة في مجتمع اليوم – يبدو أن هناك دائمًا شخص ثالث في الغرفة ، وهذا الشخص هو هاتفك.” يسأل Hounsell الآن الناس: كم مرة أنت وحدك مع أفكارك؟ يقول: “لقد نسي الناس ما هو عليه”. “الملل هو رفاهية تقريبا هذه الأيام.”
في الواقع ، غالبًا ما يرتبط “الملل” بالأحد عندما ينظر البالغون إلى الوراء في طفولتهم. وبقدر ما تحتوي الكلمة على دلالات سلبية ، فقد يكون من الضروري إثارة الإبداع وفقس أفكار جديدة. في إحدى الدراسات لعام 2014 ، تدرس العلاقة بين الملل والإمكانات الإبداعية ، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين ، مع واحد يعطى شيئًا مملًا قبل الشروع في مهمة إبداعية. النتيجة؟ أسفرت أنشطة “مملة” عن زيادة الإبداع. وخلص العلماء إلى أنه في حالة عدم وجود محفزات خارجية ، “يركز الانتباه على العمليات والأفكار الداخلية ، وبالتالي توليد أفكار جديدة”.
هذه الظاهرة هي شيء اكتشفته تيفاني شلين ، مؤلف كتاب “24/6: قوة فصل يوم واحد في الأسبوع ، منذ أن قدمت هي وعائلتها” سبت التكنولوجي “الأسبوعية قبل 16 عامًا. وتقول: “لديّ أفضل أفكاري (كفنان وكاتب) في اليوم الذي لا أتعرض فيه للاختراق مع مدخلات من العالم”. على الرغم من اليهود ، فإن شلين ليس دينيًا-إلا أنه يقسم الآن بممارسة يوم السبت الخالي من الشاشة مرة واحدة في الأسبوع ، من غروب الشمس يوم الجمعة إلى غروب الشمس يوم السبت. وتقول: “يوم الراحة هو هذه الممارسة المدمجة التي كانت موجودة منذ آلاف السنين”. “هذه هي الحكمة القديمة ، وأي فكرة كانت موجودة منذ فترة طويلة وما زالت فكرة على الأرجح شيء يجب أن ننظر إليه.”
لديّ أفضل أفكاري في اليوم الذي لا أتعامل فيه مع مدخلات من العالم
تيفاني شلين
بدأت شلين أولاً ممارستها بعد فترة مضطربة توفيت خلالها والدها وولدت ابنتها في غضون بضعة أسابيع. وتقول: “لقد كانت حقًا واحدة من تلك اللحظات التي شعرت فيها أن الحياة كانت تمسك بي من قبل الكتفين وتقول:” ركز على ما يهم “. “كنت أشعر حقًا بالانتباه ، مثلما لم أستطع التركيز ولم أكن حاضرًا. كنت في كل مكان وفي أي مكان في كل وقت مع هاتفي – لقد كان شعورًا وجوديًا”. كان الجمع بين الولادة والموت بمثابة دعوة للاستيقاظ: “كنا مثل ، علينا أن نعيش حياتنا بشكل مختلف. وبدأنا في إيقاف الشاشات”.
يقول شلين ، إن أفضل شيء قامت به على الإطلاق – سواء من حيث التواصل مع الأسرة أو وسيلة لإعادة الشحن بشكل فردي. وتضيف: “كلما فعلت ذلك ، كلما شعرت أفضل”. “إنها إعادة ضبط لا تصدق كل أسبوع.”
يمكن لأي شخص ويجب أن ينفذ نسخته الخاصة من السبت التقنية ، كما تحث ، بغض النظر عن الدين أو الخلفية. ينصح Shlain بالاستعداد قبل تجربته – تدوين أرقام الهواتف المهمة على قطعة من الورق في حالة الطوارئ ، وشراء تماثلي أو “هاتف Dumbphone” إذا لم يكن لديك خط أرضي ، واتجاهات الكتابة اليدوية إلى أي مكان تريد الذهاب إليه في اليوم التالي – والتركيز على جعله احتمالًا حقيقيًا.
فتح الصورة في المعرض
إعادة تعيين الأحد: إعادة اكتشاف فن عدم القيام بأي شيء عن طريق إيقاف التشغيل (Getty)
“أوصي بأن تكتب العائلات كل الأشياء التي تحب أن تفعل ذلك لا تتضمن شاشات ، وتفعل ذلك لكل فرد من أفراد عائلتك ، وجعل يوم السبت الخاص بك يومًا من القيام بهذه الأشياء” ، توصي. “وأولئك الذين ليس لديهم أطفال: فقط افعلوا ما يجلب لك الفرح والسرور. لقد نسي الناس مقدار ما يحبونهم دون شاشات.”
هذا يردد ما يختاره Gray على أنه في قلب استعادة تقاليد الأحد القديم: الخروج في الطبيعة ، والتعرف على الأصدقاء في الحانة لفترة ما بعد الظهيرة البطيئة من مكاييل ودردشات ولعب الورق.
في هذه الأثناء ، ستبدأ نصيحة Hounsell ، في الوقت نفسه ، في البداية ، في البداية ، تشعر بالذهول في البداية: “حاول فقط الابتعاد عن هاتفك لمدة ساعة قبل أن تذهب إلى الفراش ولأول ساعة عندما تستيقظ. أعتقد أن هذا سيكون ضخمًا لكثير من الناس.”
ومع ذلك ، فإنك تضعه موضع التنفيذ ، فإن استعادة يوم الراحة يمكن أن يكون المفتاح لإحداث ثورة في أسبوعك بأكمله. كما يقول شلين: “لم نكن مصممين لنكون” على مدار 24/7.
