تاداي بوغاتشار: تحول جسدي وتقوية أساسية نحو قمة الأداء في سباقات الدراجات

مع زجاجة ماء أمامه، لم يكن تاداي بوغاتشار معرضًا لخطر إحداث فوارق كبيرة يوم الجمعة، قبل ثلاثة أيام من مواجهة طرق فلاندرز المرصوفة بالحصى. ومع ذلك، فقد اكتسب هذا الشتاء بعض الوزن، أو بالأحرى حجمًا عضليًا، مما رسم له جسدًا أكثر نحتًا على مدار عامين مع خافيير سولا، مدربه الخاص. لم يكن تقوية الجذع (gainage) من أولوياته في عهد إنييغو سان ميلان، سلف المدرب الإسباني، ولم يكن هو نفسه من كبار المعجبين بوزن طعامه بدقة متناهية.

اليوم، يلتزم بوغاتشار بهذه الصرامة، ويمارس تمارين تقوية منتظمة، في المنزل وأثناء السباقات، أحيانًا لبضع دقائق قبل الانطلاق. والنتيجة؟ قوام منحوت ككتلة واحدة، ضخم في الأسفل، وأخف في الأعلى، دون فقدان القوة. يوضح غوركا برييتو-بيلفر، أخصائي التغذية في فريق الإمارات-XRG: لقد تحسن كثيرًا مقارنة بالعام الماضي. يزداد الوزن بشكل طبيعي مع تدريبات القوة، لكننا لا نفرض رقمًا معينًا، بل نعمل على نسبة القوة إلى الوزن. هذا النهج يضمن أن أي زيادة في الوزن تترجم إلى قوة أكبر، مما يعزز أدائه العام على الدراجة.

فيما يتعلق بجدوله التدريبي، يفضل بوغاتشار التوازن بين الشدة والراحة، خاصة في الفترات الفاصلة بين السباقات الكبرى. يقول تاداي بوغاتشار: هنا، بين السباقات، عندما يكون هناك أسبوعان فقط، أحب أن أقوم بيوم تدريب، ويوم أسهل، ثم تدريب أكثر كثافة مرة أخرى. هذا التناوب يسمح له بالحفاظ على لياقته البدنية وتجنب الإرهاق، مع الاستعداد الأمثل للتحديات القادمة.

في السباقات الكبرى، لا يرى الجمهور دائمًا تفاصيل روتينه اليومي، ولكن في العام الماضي، خلال جولة الإمارات الأكثر سرية، كان المتسابق السلوفيني، في ظل عربة فريقه المتنقلة، يجلس كل صباح على سجادة، ويضع شريطًا مطاطيًا بين ساقيه يمدده حسب الرغبة، وفقًا لطقوس محددة جيدًا. هذا التمرين لتقوية الجذع قبل الإحماء هو أيضًا استجابة لوضعيته على الدراجة، والتي راجعها الطاقم لمنحه المزيد من القوة في منطقة أسفل الظهر، عند تفعيل قوته، لأن مركز قوته يقع في هذا الجزء من جسده. هذه التعديلات الدقيقة في التدريب والوضعية تساهم بشكل كبير في قدرته على توليد القوة وتحقيق الأداء الاستثنائي الذي يشتهر به.